Как сохранить почки здоровыми. 10 простых советов
Почки, не смотря на небольшой размер, играют важную роль. Это естественный фильтр организма, они выводят токсины и регулируют водно-солевой обмен. Без функционирующих почек жизнь человека невозможна. Они постоянно очищают наш организм от шлаков, токсинов, вредных веществ. Мы иногда настолько нерационально живём, что принимаем в пищу не те продукты, которые нужны, курим, употребляем различные препараты, алкоголь, а всё это крайне негативно влияет на работу почек.
Следить за здоровьем почек важно и просто.
  • 1. Пейте достаточное количество воды каждый день
    Бинефрон:
    Каждый понимает пользу воды для организма. Человек на 80% состоит из воды. Поэтому для полноценной работы организма необходимо поддерживать хорошую гидратацию. Это также улучшает пищеварение, регулирует температуру тела и выводит токсины из вашего организма. Оптимальное количество жидкости в день рассчитывается - 30 мл на 1 килограмм массы тела. Важно понимать, что сюда относится и жидкость, которая содержится в супах, напитках, чае, кофе.
    Если у вас возникли проблемы с функциями почек, необходимо избегать соков, приготовленных из шпината, листовой капусты, свеклы и других овощей. В этих овощах много щавелевой кислоты, которая может спровоцировать образование камней в почках.
  • 2. Не “терпите”
    Бинефрон:
    Привычка «потерпеть» вредит мочевому пузырю. Если мочевой пузырь будет растягиваться сильно, в течение длительного времени еще и регулярно, то мышцы мочевого пузыря повреждаются и в дальнейшем не смогут сокращаться. Далее это может привести к недержанию мочи или неполному опорожнению мочевого пузыря. А это в свою очередь может вызвать инфекцию мочевыводящих путей. Опорожнять мочевой пузырь необходимо всякий раз, когда появляется это желание.
  • 3. Упражнения
    Бинефрон:
    Еще один отличный совет, который вам ничего не будет стоить - это физические упражнения. Регулярные физические упражнения связаны с улучшением здоровья почек, в то время как избыточный вес, может привести к нарушению функции почек, кроме того, а именно повышается вероятность образования камней в почках.
  • 4. Не употребляйте алкоголь
    Бинефрон:
    Употребляя алкогольные напитки, в частности пиво, мы подвергаем почки значительным перегрузкам. Алкоголь отрицательно влияет на выделительную и фильтрационную функции почек. При употреблении алкоголя почки начинают работать в усиленном режиме. Организм обезвоживается, это влечет за собой сгущение крови, что в свою очередь затрудняет работу почек.
  • 5. Придерживайтесь здоровой диеты
    Бинефрон:
    На самом деле почти все, что происходит в организме, зависит от пищи, которую мы едим. Если продукты, которые вы едите, вредны для здоровья и токсичны, то это в конечном итоге повлияет на органы, в том числе и почки. Поэтому для тех, у кого уже были проблемы с почками, важно избегать рафинированных полуфабрикатов и обработанных продуктов, а также фаст-фудов. Если в вашем текущем рационе содержится слишком много соли, это также может привести к повышению кровяного давления. Читая этикетки на продуктах, обращайте внимание на такие ингредиенты, как глютамат натрия, бикарбонат натрия (пищевая сода), хлорид натрия (пищевая соль). Итак, следите за количеством употребляемой соли в пище, чтобы естественным образом поддерживать здоровье почек.
  • 6. Запланируйте ежегодное медицинское обследование
    Бинефрон:
    Какая связь между повышенным артериальным давлением и заболеванием почек? Оказывается, существует прямая связь. Дело в том, что повышенное артериальное давление со временем может привести к ухудшению состояния почек, а с другой стороны заболевания почек могут быть причиной повышения давления. Еще одним шагом к сохранению здоровья почек является регулярная проверка кровяного давления.
  • 7. Избегайте регулярного приема обезболивающих
    Бинефрон:
    Знаете ли вы, что случайное употребление ибупрофена, ацетаминофена или аспирина может быть вредным для почек; тем не менее, если вы страдаете от хронической боли и вынуждены принимать их ежедневно, то почки находятся под угрозой . Просто проконсультируйтесь со своим врачом, при подборе терапии следует взвешивать возможные риски и потенциальную пользу
  • 8. Пейте полезные напитки
    Бинефрон:
    Употребление свежевыжатых соков может сохранить ваши почки здоровыми. Соки помогают вашей пищеварительной системе извлекать воду и выводить токсины из организма. Тем не менее, вам следует избегать употребления чая и кофе, так как эти напитки содержат кофеин, который уменьшает количество жидкости в вашем организме. Соответственно, вашим почкам приходится работать усерднее.
  • 9. Избегайте курения
    Бинефрон:
    Как и алкоголь, кофеин, курение вредно для функции почек. Это оказывает большое влияние на ваше здоровье сердца и приводит к дальнейшим проблемам с почками.
  • 10. Избегайте употребления слишком большого количества белка
    Бинефрон:
    Различные разновидности диеты с высоким содержанием белка – распространенный способ снижения массы тела. Употребляя слишком много белка, вы заставляете свои почки работать с перегрузкой.
    Почки – молчаливый и терпеливый орган. Пренебрегая «незначительными», на ваш взгляд, проблемами со здоровьем, можно упустить шанс на эффективное лечение и оказаться в ситуации, когда помочь уже нельзя.